Dieta per perdere 10 kg

Una dieta per perdere 10 kg deve guardare al benessere generale della persona che la applica, specie se la fa in breve tempo intendendola come dieta lampo. Un approfondimento su questo genere di diete.

Ricette dieta per perdere 10 kg

Una dieta che permette di dimagrire 10 kg in meno di un mese è quella del Supermetabolismo e questa dieta ha differenti ricette che possono essere prese in considerazione.

Gusto

Salubrità

Cura di se

Benessere

 

Sono tutte caratteristiche che riguardano la dieta per perdere 10 kg in meno di un mese definita del Supermetabolismo. Prendersi cura di se stessi è importante specie quando si cambia il proprio regime alimentare e se ciò avviene nelle stagioni calde è ancora più importante non avere sbalzi che possano compromettere il benessere generale del corpo.

Ecco perché le ricette devono garantire standard che possano essere sopportati dal corpo e al contempo non andare a compromettere nulla pur permettendo alla persona un sano dimagrimento.

Le colazioni delle diverse fasi

Al risveglio potete iniziare la giornata con un frullato di fragole. Gli ingredienti del frullato saranno i seguenti:

  • 3 cucchiai di fiocchi d’avena
  • Una tazza media di fragole
  • 120 ml di latte di riso o alternativamente 100 ml di latte di cocco
  • 1 cucchiaio di burro di mandorle

Tutti gli ingredienti nel frullatore e il gioco è fatto.

Nella seconda fase della dieta la colazione prevede una torta al cacao, ebbene si avete letto bene. Gli ingredienti saranno:

  • Due uova (solo albume)
  • Un cucchiaio di cacao
  • Un cucchiaio di stevia

La ricetta unisce insieme questi elementi e li fa cuocere in forno.

Siete arrivati alla terza fase, quella conclusiva, in questo caso la colazione prevede dei pancakes ai mirtilli. Gli ingredienti:

  • 5 cucchiai di fiocchi di avena
  • Metà cocco grattugiato
  • 1 uovo
  • 2/3 di cucchiaio di stevia
  • Mirtilli

La cottura avviene su un fornello a fuoco lento e attraverso l’impiego di una pentola che sia antiaderente.

Dieta per perdere 10 kg, il Supermetabolismo e un pasto completo

Rimanendo sulle ricette consigliate, per un pasto completo nelle tre fasi della dieta suddivise come segue:

1a Fase: lunedì e martedì

2a fase: mercoledì e giovedì

3a fase: venerdì, sabato e domenica

Potrete nei primo giorni cucinare del pollo al curry, gli ingredienti che vi occorrono sono:

  • Cipolla
  • Sale
  • Pezzettini di pollo
  • Cavoletti di Bruxelles
  • Curry
  • A preferenza aggiunta di carote, zucchine e/o finocchi

La cottura sarà lenta e di circa 20 minuti complessivi per la carne mentre per il curry non occorre oppure può essere sbollentato in circa 5 minuti.

Per la seconda fase il consiglio è quello di un piatto come il merluzzo al forno, gli ingredienti necessari sono:

  • Merluzzo
  • Pomodori da tagliare a dadini
  • Prezzemolo
  • Basilico
  • Origano
  • Sale
  • Aglio
  • Pepe

La cottura va effettuata in forno a 180°C all’incirca per 20 minuti, ma anche un quarto d’ora va bene.

In conclusione per gli ultimi tre giorni potete cucinare una quinoa con ceci, sedano e avocado, gli ingredienti sono quelli nominati con l’aggiunta di prezzemolo e sale quanto basta, la quinoa va cotta e gustata successivamente!

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